1 pkt kepekli spagetti makarna
4 diş sarmısak
3 yemek kaşığı diyet yoğurt
2 adet domates(rendelenmiş)
1 adet kuru soğan
1 tatlı kaşığı zeytinyağ
5 dal maydanoz(ince kıyılmış)
Haşlamak için su
Az  tuz
Karabiber

Makarnayı paketin üzerinde tarif edilen (dakika) şekilde haşlayıp hazırlayın.  Soğanı çok ince küp şeklinde doğrayıp yağ ile kavurun. Domatesleri rendeleyip soğana ekleyin. Sarmısakları çok küçük doğrayıp karışıma ilave edin. Sos kaynatıp suyunu çekmeye başlayınca tuz karabiber ve ince kıyılmış maydanozu ekleyip ateşten alın. Yoğurdu bir kasede iyice çırpın. Makarnayı servis tabağına  koyup çırpılmış yoğurdu üzerine gezdirin. Domates sosunu  dekoratif  bir şekilde üzerine dökerek servis yapın. 

Lezzetli formda günler
Hazırlama ve servis: 30 dakika
Zorluk derecesi: Zor değil
Tarif 4-6 kişiliktir